Gehe nicht, wohin der Weg führen mag, sondern dorthin, wo kein Weg ist, und hinterlasse eine Spur. - Jean Paul

Montag, 30. Juni 2014

Zu Besuch im Allgäu.... Trainingslager im Oberstdorf

Die letzte Woche verbrachte ich zusammen mit dem U23/U20 Athleten sechs Tage in Oberstdorf.Ein idyllisches Hotel mit super Essen, eine gute Rollskibahn und schöne Natur erwartete uns in Süddeutschland. Auch wenn das Wetter in den ersten Tagen nicht immer mitspielte, die Motivation war gross und es wurde hart gearbeitet. Zusammen mit meinem privaten Techniktrainer, den ich in dieses Lager mitgenommen hatte, nutzen wir jede Minute auf der Rollskibahn um an vielen kleinen, aber sehr wichtigen Details zu arbeiten. So kamen nicht nur für mich etliche Rollskikilometer, sonder auch für ihn einige Runden zusammen, weil er mich auf Schritt und Tritt verfolgte und mir Anweisungen gab. Dies ist für mich die effektivste Methode um im technischen Bereich weiterzukommen, so dass ich auch nach diesen Tagen, so denke ich viel gelernt habe.  

In den Intervalltrainings schlossen sich die deutschen Athletinnen Nicole Fessel, Hanna Kolb, Sandra Ringwald und noch einige Juniorinnen an , somit wurde ich  gut gefordert und wir konnten gegenseitig voneinander profitieren, hiermit ein Dankeschön an diese Athleteninnen, es hat echt Spass gemacht!
Ansonsten standen noch Krafttraining und Fusslauf auf dem Programm, also allem in allem eine gelungne Woche.

Hier ein paar Fotos vom Krafttraining und Fusslauf-Intervall: 



Schweiz und Deutschland nach dem Intervalltraining auf der Rollskibahn.
Alina Meier 

Livia Ambühl

Dajan Danuser und Beda Klee

Stefanie Arnold


Lydia Hiernickel
Livia und Nadine Fähndrich

Erwan Käser gefolgt von Livio Bieler und Jason Rüesch
Fabian Schaad, Marino Capelli und Beda

Dajan und Linard Kindschi 

Corsin Hösli

Cedric Steiner

Roman Schaad und Giacomo Basetti




Abkühlung nach dem Fusslauf Intervall
Nun bin ich noch, bis wir mit unserem privat Team nach Vuokatti (FIN) reisen, zu Hause in Davos, wo uns der Schnee gestern einen, hoffentlich kurzen Besuch, abgestattet hat.....brr.......


Liebe Grüsse, eure Laurien

Freitag, 20. Juni 2014

Cornèrcard Cancellara Challenge




Direkt vom Trainingslager in Minusio, mit einem Abstecher an die Bündner Sportnacht in Chur, ging ich am Freitag Abend spät, zurück nach Bellinzona um am Samstag am Cornèrcard Cancellara Challenge, im Rahmen des Tour de Suisse Prologes, teilzunehmen. Bereits zum dritten Mal nahm ich an diesem Event teil und hatte soviel Spass wie immer.
Bei super Wetter, guter Gesellschaft und ausgelassener Stimmung fuhr ich den Rund 7km langen Prolog, der dieses Jahr eine happige Steigung von 3,5km enthielt. Mit noch müden und schweren Beinen von den letzten Tagen hatte ich im flachen Teilstück, wo man mit viel Druck fahren sollte zu kämpfen, doch in der Steigung konnte ich aufdrehen und fuhr zu meiner Überraschung die schnellste Zeit aller Damen.
Doch beim Challenge geht es nicht ums schnell sein, sondern man schätzt wie viel Zeit man auf Fabian Cancellara verliert, mit 5:30 lag ich nur ca.5 Sekunden daneben und konnte ebenfalls den Schätzwettbewerb bei den „guests“  gewinnen. Auf dem Podium nutze ich die Chance für ein Foto mit Fabian Cancellara :-). 

  

Hier ein paar weiter Eindrücke vom Samstag:

Alle Fotos by  © Marc Gilgen, Cornercard.


Am Start....
und im Ziel .... :-) 
Marc Gini, Mauro Caviezel, Carlo Janka und Ariella Käslin, auch glücklich im Ziel
                                         
Zusammen mit Silvana Maucioni :-)


                                   
                                                                                


Autogrammstunde und neue Fanclub Mitglieder, hier mit Denise Feierabend und neuem Fan Massimo Cerutti 



 Und hier noch der Artikel in der Schweizer Illustrierten und Corierre della sera und ein Link zum 20min :                                
Zusammen mit meine Mutter :-) 








 Ich wünsche euch ein schönes Wochenende und bis bald,

liebe Grüsse

Laurien




















Montag, 16. Juni 2014

Trainingslager Tessin

Skilicious ist back together :-)
In den vergangenen Jahren haben wir uns jeweils in unterschiedlichen Teams auf die Rennsaison vorbereitet, doch dieses Jahr machen wir wie in den guten alten Zeiten wieder gemeinsame Sache! Und vergangene Woche fiel der Startschuss mit unserem ersten gemeinsamen Trainingslager dieser Vorbereitung...
Schwitzen war das Stichwort der letzten Tage im Tessin. Bei bis zu 37 Grad absolvierten wir wunderschöne Velotouren, Technik-Training auf den Rollskis und harte Einheiten zu Fuss. Rundum eine perfekte Woche. Wunderbar beherbergt im Hotel Esplanade in Minusio, durften wir uns nach jedem Training nicht nur über das super Essen freuen, sondern auch über einen Sprung in den Swimmingpool, der die nötige Abkühlung brachte.

Für Tatjana, war es die erste „richtige“ Trainingswoche in dieser Saison. Nach ihrer langwierigen Verletzung konnte sie zum ersten Mal sechs Tage hintereinander trainieren und die ersten Grundausdauer-Einheiten von über 2 Stunden zu Fuss bergauf oder auf dem Fahrrad absolvieren - ein grosser Schritt vorwärts, dementsprechend war die Freude beim Team gross und es gab zusätzliche Motivation konsequent weiterzuarbeiten.
Ich konnte dem normalen Trainingsplan folgen und fuhr mit dem Fahrrad von Minusio nach Macagno und dann die Alpe di Neggia hoch, mit den Rollski ins Val Cannobina oder zu Fuss auf die Cimetta, wo ich mit einer fantastischen Aussicht belohnt wurde.

Tatjana auf dem Weg nach Cardada
Aussicht von der Cimetta
im schönen Verzasca-Tal
                                     

Skilicious on the road :-D
Yeah...
Auf dem Weg nach Macagno (ITA) 

Alpe di Negia, meine Mutter (die mich begleitete) Sanna die Tochter unseres Trainers, Ich und Täzer 
Abkühlung in der Verzasca
Am Freitag ging es dann direkt nach Chur an die Bünder Sportnacht, wo mich mein Trainer Christoph und Tatjana begleiteten. Für den Sieg hat es verständlicherweise nicht gereicht, mit Sandro Viletta als Olympiasieger gab es einen würdigen Preisträger, herzliche Gratulation.
Doch die Woche war damit noch nicht zu Ende. Tatjana schrieb nach einer äusserst kurzen Nacht am Samstag noch ihre Prüfung in Statistik (im Rahmen ihre Fernstudiums an der Uni Bern) und ich ging zurück ins Tessin, nach Bellinzona und fuhr am Cancellara Challenge mit, dazu aber später mehr.

Wir wünschen euch eine schöne Woche, der mit dem Sieg der Schweizer Nati von gestern gut begonnen hat, Hopp Schwiz :-)!!!

Bis bald, eure Laurien & Tatjana









Mittwoch, 4. Juni 2014

Mit Power Beef an der Higa

Vergangene Woche fand in Chur die alljährliche higa (Handels-, Industrie-, und Gewerbeausstellung) statt.
Mit von der Partie war auch die Metzgerei Mark aus Lunden mit ihrem Produkt Power Beef. Das aus 100% Bündner Rindfleisch bestehende Power Beef besticht durch seinen niedrigen Fettanteil von nur 4%, seinen Kohlenhydrat-Anteil von nur 1% und seinen hohen Proteingehalt.
Somit das perfekte Produkt für Sportler, Ernährungsbewusste und jeden der sich etwas gutes tun möchte. Weil es für Sportler ein super Snack ist, unterstützt Power Beef eine ganze Palette Bündner Sportler mit ihrem Produkt - unter anderem auch mich :-).
Deshalb war ich vergangene Woche an einem Nachmittag am Stand von Power Beef um mitzuhelfen und den Leuten Power Beef vorzustellen... Anbei ein paar Eindrücke:

Der Power-Beef Stand ist bereit...



Sylvana mit dem Degustations Power Beef

hmmm... ;-)



Die Bündner Power-Beef "Athletes-Wall"
Wer mehr Infos zu Power Beef oder dieses bestellen möchte, kann das unter folgendem Link tun: www.powerbeef.ch
Bis bald,
eure Tatjana


Samstag, 31. Mai 2014

Trainingsstart.....eine neue Saison hat begonnen.

Schon bald ist der Monat Mai wieder rum und dies heisst, schon seit bald vier Wochen habe ich das Training wieder aufgenommen.

Viel ist geschehen in dieser Zeit, viel wurde diskutiert, organisiert und auch wieder trainiert.
Nach und nach stehen meine Pläne für diesen Sommer fest, aber halt noch nicht definitiv, sodass ich zu einem späteren Zeitpunkt auf meine Trainingssituation eingehen werde, fest steht, dass ich wie gehabt weiter mit meinem Coach Christoph Schmid und meinem Tecknik-und Krafttrainer Andreas Waldmeier weiterarbeiten werde.

Ferien in Sizilien
Aber nun zum wesentlichen, dem Training. Am ersten Mai fiel der Startschuss der neuen Trainingsaison und ich startete fast gemütlich und noch etwas müde mit den ersten Einheiten, doch schnell fand ich den Rhythmus und die Freude am Trainieren wieder, sodass ich nun wieder zweimal täglich, die Laufschuhe, Rollski oder das Bike sattle und meine Stunden mache.

Nach dem „ Masstag“ Anfangs Mai, der Swisscom-Party und einem Infotag in Grenchen ging es dann für mich schon bald nach Magglingen zu den halbjährlichen Leistungstests. Mit noch einem leichten Infekt und keiner schnellen Trainingseinheit in den Beinen, hatte ich schwer zu kämpfen, der „Kaltstart“ machte sich mit hohem Laktat und Pulswerten bemerkbar, doch dies war zu erwarten und die Resultate entsprachen meinem Gefühl und momentan Formzustand. Im Herbst absolviere ich dann wiederum die gleichen Test, bei dem man dann gut den Leistungszuwachs über den Sommer hin beobachten kann.

Im Velodrome in Grenchen, echt empfehlenswert! 

Ich und die "Juniors" coole Truppe....


Beim den Leistungstests, hier beim VO2-Max- Test

Die vergangene Woche verbrachte ich einige Tage in Tenero, beim „Tutti Talenti a Tenero „ , einem Trainingscamp wo sich rund 500 Jugendliche während einer Woche treffen und die super Infrastruktur im Tessin nützen können. Ich war zusammen mit den jungen Langlauftalenten der Schweiz dort und hoffe, dass ich ihnen während diesen Tagen nützliche Tipps, Erfahrungen und Motivation auf ihrem Weg an die Spitze mitgeben konnte. 
Es machte mir wirklich Spass dort zu sein, da ich doch selber vor 10 Jahren....ja wirklich 10 Jahren, das letzte Mal selber  als Athletin im 3T zu besuch war. Die Zeit fliegt förmlich ......
Hier ein paar Eindrücke: 

















Ich wünsche euch noch eine schönes Wochenende und bis bald

Eure Laurien